"종아리에 알이 생기는 이유"

종아리에 알이 생기는 이유는 여러 가지가 있겟지만

크게3가지이유로 분류해볼수있습니다

1

자세

2

체질

3

부종

자세

■ 서 있거나 걸을때 몸의 중심이 앞으로 치우쳐 있으면 앞꿈치에 체중이 실리게됨

종아리에 힘이들어가며 근육이 발달된다

■ 걸을 때 빨리 걷고 앞꿈치가 먼저 땅에 닿는 경우

■ 하이힐을 신는 경우 앞꿈치에 체중이 가해진다

체질

■ 과체중 은 일반체중의 사람보다 하체와 종아리에 힘이 더들어가게 되어서 힘이 더들어간다

■ 아킬레스건이 짧은 신체구조상의 문제

부종

■ 혈액순환이 안되면 다리가 붓게 됩니다

ex) 장시간 이동없이 앉아있기 , 비만 , 오래 서있음

"종아리에 알을 푸는법"

1

저염식

염분을 많이 섭취하면 몸에서 노폐물이 빠져나가지 못해 부종을 일으키고 셀룰라이트를 성장시킨다고 합니다

평소 짜게먹는 습관이 들여져 있다면 식단을 저염식으로 바꿔야합니다

2

족욕

족욕은 발과 다리근육의 긴장을 완화시키며 혈액순환이 잘되게 하는효과가 있으므로

저염식이 부종완화에 효과가있는 거처럼 혈액을 순환시켜 부종과 붓기를 완화시켜야 합니다

3

자세교정

이후 추가적인 알을 방지하기 위한 방법입니다 몸의 균형및 걷는습관 서있는 습관등을 고치며

평소 종아리근육의 긴장도록 풀어주도록합니다

4

스트레칭 마사지

혈액순환에 도움을 주는 스트레칭과 운동, 스트레칭과 마사지는 림프혈을 자극해주고 꾸준히 하게되면

예방을 해줄뿐만아니라 근육을 풀어주며 피로예방의 효과도 줄수있다고 하는데요

그렇다면 집에서 효과적인 스트레칭 마사지를 하기위해서는 어떻게 해야할까요?

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