"생리통에는 온찜질이 좋을까? 냉찜질이 좋을까?" 제목으로 쓰여있는데요

그러면 우선 온찜질이 필요한 경우와 냉찜질이 필요한 경우부터 알아보야 할 것 같습니다

그럼 첫 번째 온찜질이 필요한 경우부터 알아볼까요

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*온찜질*

온찜질은 모세혈관과 림프관을 확장시켜 혈액순환을 돕고 대사를 활성화시키는 효과가 있다

또 조직에 혈류량을 증가시킴으로써 재생과 회복을 돕고 근육 이완을 통해 통증을 완화시키는 효과가 있으며 여성의 경우

자궁 기능이 약할 때 도움이 된다 하지만 염증이 있거나 임신 중에는 온찜질이 위험할 수 있으므로 주의해야 한다

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1요통

임신으로 생기는 자연스러운 증상 중의 하나가 요통

이는 임신과 함께 몸무게가 늘어나 척추에 실리는 무게도 함께 증가함에 따라 발생한다 평소 만성적으로 요통이 있을 때는

뜨거운 온찜질이 도움이 되는데 임신을 했을 경우에는 주의해야 한다 너무 뜨거운 습포나 팩으로 배나 허리를 누르고 있으면 태아에게 뜨거워 운기가

전해져 안 좋을 수 있기 때문이다 이때는 따듯한 정도의 찜질이 괜찮다 하지만 임산부가 아닌 여성이 급성 요통이 발생했다면 보통 48시간 정도는

냉찜질을 해주는 것이 좋고 이후에는 온찜질을 해주는 것이 효과적이다 만일 3-4일이 지난 후에도 허리 통증이 사라지지 않으면 전문의의 진단을 받는다

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2생리통

생리통은 월경기나 이 시기를 전후로 아랫배나 허리 쪽으로 느껴지는 통증을 말한다

대부분 몸을 비롯해 자궁이 차면 많이 나타나는데 평소 배와 손발이 유난히 찬 것이 특징이며 생리통 외에 생리불순 냉대하 등의 증상이 있다

생리통 중에서도 생리 전이나 생리 시에 하복부에 통증이 심하면서 생리할 때 덩어리 피가 많이 나온다면 자궁순환이 잘 안되면서 나타나는 어혈성

생리통일 가능성이 높다 이때는 하복부에 온찜질을 해주며 복강 내 혈액순환이 원활해지면서 통증 완화에 도움이 된다

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3생리불순

생리불순은 자궁과 난소의 건강 상태 외에도 육체적인 피로와 정신적인 스트레스 불규칙한 생활 등으로 발생한다

만약 정상 생리주기에 생리의 양이 적으면서 복통이 심하다면 이는 어혈로 인한 생리 이사의 이 가능성이 높으며 따뜻한 온찜질이 효과적이다

하지만 생리주기가 아닌 시기에 불규칙하게 소량 출혈이 반복되는 기능자궁출혈의 경우 온찜질은 금물이다

*냉찜질*

냉찜질은 혈관을 수축시켜 지혈하는 작용이 있으며 염증조직에 혈액 공급을 제한해 염증을 완화시키는 효과가 있다

주로 급성 염좌(관절 힘줄 등이 삐거나 비틀려 생긴 손상)로 인해 관절이 붓고 열이 날 때 사용한다 또 부분적인 마취 효과가 있어 손상 부위의 통증을 없애주는 진통 효과와 근육경련을 풀어주는 효과도 있다 그러나 냉각에 예민한 경우 너무 차게 하거나 오랫동안 냉찜질을 하는 것은 피해야 한다

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1치질

임신 18주 무렵이 되면 치질로 고생하는 임산부가 많아진다 임신부 치질은 커진 자궁이 직장을

압박해 직장 속의 정맥이 부풀어 오르는 것으로 심하면 항문 밖으로 튀어나오기도 한다 항문 주변이 간지럽거나 따끔거리는 증상이 나타날 수 있는데

이때 얼음찜질을 하면 가려움을 진정시키는 데에 효과적이다 하지만 얼음찜질은 가급적 통증이나 염증이 심할 때 이용하는 것이 좋으며 오래된 치질에는 따뜻한 물로 좌욕하는 것이 더욱 효과적이나

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2유방통

임신 3-4개월부터 유방이나 유두에 통증을 느끼기도 한다 이것은 유선의 발달과 호르몬의 영향으로 유방이 점점 커지면서 나타나는 증상이다

생리 전에 느끼는 유방의 통증과도 비슷해서 유두란 살짝 건드리기만 해도 통증이 느껴진다

이럴 경우 속옷을 조금 여유롭게 입거나 찬 수건으로 찜질을 해주면 어느 정도 효과를 볼 수 있다

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3임신 중 염좌

임신 중에는 배가 나오면서 균형을 잡지 못해 발목을 삐끗하는 경우가 종종 있다

이로 인해 통증을 동반하면서 부을 때는 초기 48시간 이내에는 냉찜질이 필요하다 하지만 만성 통증에는 온찜질이 도움이 된다

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​보셨다시피 온찜질에는 요통 생리통 생리불순 그리고 냉찜질에는 치질 유방통 임신 중 염좌가 이로운 것으로

오늘 우리가 알아보려고 했던 생리통에 이로운 찜질은 바로 온찜질인 것으로 밝혀졌습니다

생리통에 이로운 따뜻한 온찜질은 긴장된 자궁근육을 이완 시켜주는 효과가 있기 때문인데요

또한 온찜질은 생리 때 분비되는 프로스타글란딜 이라는 화학물질의 분비를 중단시키는데 큰 도움을 준다고 알려져 있습니다

*프로스타글란딜 - 자궁수축을 일으키는 물질로, 생리 통증을 유발하는 주요 원인요소

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단, 한가지 주의할 점은 생리통 완화를 위해 찜질을 할 때는 되도록 저온화상을 대비해야 하기 때문에 옷이나 속옷 위에 붙여야

저온화상을 입는 것을 대비할 수 있고요

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생리통 완화 찜질의 효과 높이기 팁은 복부 허리를 다하게 찜질한 뒤 배꼽부터 아래로 내려가면서 엄지손가락으로 2cm 간격을 3회씩

누르며 마사지를 해줍니다 이 주위는 생리통을 완화시키는 데 도움이 되는 경혈 부위로 찜질 후 지압을 해주면 더욱 좋다고 하네요